Zayıflayıp başka biri olan ünlüler

9 Şub 2017
Zayıflayıp bir başka olan ünlüler. Kilolu olarak zihinlerimizde yer alan ünlüler zayıflamaya başlayıp bir başka kişi olarak karşımıza çıkıyorlar.

Işın Karaca Şöhretinin ilk yıllarında sahnelerin güçlü sesi ama kilolu yıldızıydı. Bir gün kızı Mia için kilo vermeye karar verdi. İnaılmaz bir azimle zayıflamaya başladı. Kilolarından kurtuldu ve yepyeni bir Işın Karaca vardı karşımızda.

Ezgi Mola Şöhretin ilk yıllarında tonton bir oyuncuydu. Ama özgüvenini geri kazanmak için zayıflamaya başladı. Verdiği kilolarla yeniden doğdu
Seren Serengil Seren Serengil bundan kısa süre önceye kadar balık etliydi. Ama gerek sağlık sorunları gerekse kilolu hallerinden sıkılması onu yeni Seren olmaya itti. Mide ameliyatı olan Seren Serengil kilolarından kurtuldu. Sıkı bir diyet ve sporla da süper bir görünüme 
Pelin Öztekin Onun değişimi inanılmaz! Sempatik görünüyordu ama kiloları sağlık sorunlarına neden oluyordu. Müthiş bir azimle kilolarından kurtuldu
Fatih Ürek O da bir zamanlar kilolu bir ünlüydü! Sahnede daha rahat etmek istedi. Geçirdiği mide ameliyatından sonra 98 kilodan 75 kiloya düştü.
Ümit Erdim Oyuncu Ümit Erdim de azimle kilo verip yepyeni bir görünüme kovuşanlardan. Erdim'in de yaşadığı değişim inanılmaz.
Devamını oku

Tek kuralla kolay nasıl zayıflanır?

Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde 4 ana besin grubu birlikte tüketilmelidir.
Örnek bir akşam yemeği menüsü vermek gerekirse; Ekmek grubundan 2 dilim ekmek; yanında et grubundan tavuk eti; süt/yoğurt grubundan ayran ve meyve/sebze grubundan da ızgara sebze yemeği tercih ederek doyurucu ve sağlıklı bir menü elde edebiliriz. Menünüzde ekmek, çorba ve pilav vb. besinleri aynı anda bulundurmayın.
Kilo vermek istiyorsanız öğünlerde ekmek grubundan sadece bir besin seçin!
Ekmek grubunda yer alan besinler ekmek, çorba, pirinç pilavı, makarna, bulgur pilavı, buğday, kinoa, kısır, zeytinyağlı dolma, kuskus, yufka, hamurişi besinler, simit, lavaş vb. dir. Fazla kilolardan kurtulmak ve tabiiki kilo kontrolünü sağlamak için öğünlerinizde bu besinlerden sadece bir tanesini seçmelisiniz. Bir öğünde hem ekmek, hem çorba, hem de pilav yerseniz bu menü size fazla kilo olarak dönüş yapabilir. Çünkü bu 3 besin de ekmek grubunda yer almaktadır. Dolayısıyla ihtiyacınızdan fazla karbonhidrat ve kalori almış olursunuz.
Pilav ve makarnayı ayrı tabağa koymayın!
Tercih edeceğiniz ekmek grubu yiyeceklerin miktarını uygun şekilde ayarlayın. Tek başına tabağa koyacağınız pilav veya makarnanın miktarı farkında olmadan fazla kaçabilir. Sizlere tavsiyem bir öğün için tek tabak hazırlamanız. Örneğin tek bir tabağa köfte, pilav, yoğurt ve sebze yemeğinizi koyun. Böylece hem gözünüz doyacak; hem de farkında olamadan miktarlar kontrol altına alınmış olacak.
Kaç kaşık koymalı?
3 yemek kaşığı pilav veya makarna, kısır, bulgur, kuskus, buğday, kinoa vb. 1 dilim ekmek yerine geçer. 1 büyük kepçe çorba veya 1 avuçiçi kadar yufkalı bir börek de 1 dilim ekmek demektir. Akşam yemeğindeki ekmek grubu ihtiyacı 2 dilim olan biri 6 kaşık bulgur tüketebilir.
mynet
Devamını oku

Diyetler neden başarısız oluyor?

26 Ara 2016
Diyeti hayatınızı kısıtlayan, sizi sevdiğiniz şeylerden mahrum bırakan dayatma süreci olarak görmeyin. Diyette hedefiniz kilo vermek değil; sağlıklı beslenmek olsun. Yazın en sevdiğiniz bikiniyi giymek için diyet programı uygulayıp bunu başarmış olabilirsiniz. Ancak önemli olan anlık çözümler değil; ömür boyu uygulayabileceğiniz sağlıklı beslenme düzenini bulmak.
YANLIŞ DİYETLER
Bir diyet programının herkeste başarılı sonuçlar vermesini beklemek gerçekçi olmaz. Bu yüzden şok diyetlere, popüler beslenme önerilerine inanmayın. Sizi siz yapan genetik faktörler, çevresel etkenler, yaş, metabolizma hızı gibi etkenler kilo verme rutininizi de belirliyor. Size uymayan diyet programı gereğinden fazla ya da yetersiz kalori almanıza neden olabilir. Fazla kalori almak nasıl kilo almanıza neden oluyorsa yetersiz kalori almak da metabolizmanızı yavaşlatabilir, yağ yerine kas kaybedebilirsiniz. En sevdiğiniz yiyecekleri yememek konusunda kesin şartlar koyan diyetlerse baş ağrısına, fiziksel ve zihinsel yorgunluğa ve asabiyete neden olabilir. Bu yüzden diyet yaparken kendinize fazla yüklenmeyin. Eğer çikolata hayatta vazgeçemeyeceğiniz bir şeyse diyet yaptığınız için çikolatadan vazgeçmeniz
gerekmiyor. Önemli olan porsiyon kontrolü.
SOSYAL BASKI
Diyet sürecinde çevrenizdeki insanlar müdahaleci davranabilir. Diyet yapmaya ihtiyacınız olmadığını söyleyip yemenize neden olabilirler. İş arkadaşlarınız veya çevrenizdekiler yüksek kalorili yiyecekleri tercih ederken sizin sağlıklı besleniyor olmanız onlara tuhaf gelebilir. Bu konuda kararlı olun. Davranışlarınızı insanların ne diyeceği değil; sağlıklı olma tutkunuz belirlesin. Zamanla onların da sizi örnek alacağından emin olabilirsiniz.
SABRETMEYİ ÖĞRENİN
Kilo vermeye karar verdiğiniz anda sonuçları hemen görmek isteyebilirsiniz. Çevrenizdeki insanlardan dinlediğiniz "Arkadaşımın komşusu yeni bir diyete başlamış. İnanmazsın ama ayda 10 kilo vermiş" gibi gerçekçi olmayan söylemler motivasyonunuzu düşürebilir. Böyle bir durumda kendinize hatırlatma yapın. Vermek istediğiniz tüm o kiloları kaç ayda hatta kaç yılda almıştınız? Elbette diyet sürecinde bu kiloları verirken biraz zamana ihtiyacınız var. Kulaklarınızı çevrenizden gelenlere kapatın ve tekrar motive olun. Zamanla istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz. Hızlı kilo vermeyi hedeflemeyin aksi takdirde yeniden alabilirsiniz.
İŞİ BİLENE BIRAKIN
Tüm bu saydığımız nedenler dışında kansızlık, insülin direnci, tiroid rahatsızlıkları, hormon bozuklukları, mide ve bağırsak problemleri de diyetlerin başarısız olmasına neden olabilir. Eğer diyet sonunda başarılı sonuçlar elde etmek istiyorsanız yapmanız gereken en önemli şey uzmana başvurmak. Çünkü size en uygun diyeti ancak diyetisyen yazabilir. Diyet yapmaya başlamak kolaydır. Çünkü başlangıçta motivasyonunuz yüksektir. Ama zamanla sevdiğiniz yiyecekleri reddetmek zorlaşır, irade ve disiplin konusunda sıkıntı yaşarsınız. Yani, kilo verme yolunda başlamak değil; size en uygun olan, anlaştığınız diyetisyeni bulmak yolun yarısıdır.
Devamını oku
21 Ara 2016
Nane özellikle yemeklere tat vermesi amacıyla sıklıkla ilave edilen fakat lezzetinden öte insan sağlığına yararları ile de bilinen bir bitkidir. Bilindiği üzere nane ferah bir lezzete sahiptir. Bu yönüyle bronşlarda meydana gelen rahatsızlıklara çokça iyi gelmektedir. Nane bronşit hastalığını direkt olarak tedavi edemese de bronşit hastalığı sebebiyle meydana gelen birtakım rahatsızlıkları önlemede ve hastaları rahatlatmada oldukça etkili bir yiyecektir. Naneyi bronşit rahatsızlığı yaşadığınız dönemde ve bronşitin olumsuz etkilerini azaltmak için çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz. Bu yöntemlerden bir tanesi nanesi sade olarak tüketmektedir. Oldukça ferahlatıcı bir lezzeti olan nane sade olarak da tüketilebilir. Bunun yanı sıra yemeklere ve salatalara ilave edilerek vücuda alınabilmektedir. Ayrıca naneyi kaynatıp nane çayı olarak tüketmeniz de mümkündür. Dolayısıyla bronşit rahatsızlığınız bulunuyorsa düzenli olarak nane tüketerek vücudunuzu ve bronşlarınızı büyük ölçüde rahatlatabilirsiniz.
2. Sarımsak
garlic-545223_6401
Sarımsak insan sağlığında bir nevi her derde deva şifalı bir besindir. Keskin kokusuna rağmen oldukça lezzetli olan sarımsak bu faydaları sebebiyle uzmanlar tarafından sıklıkla tavsiye edilmekte ve insanlar tarafından da sıklıkla tüketilmektedir. Sarımsak bakteriler üzerinde ve viral enfeksiyonlarda oldukça etkili bir besindir. Sarımsak içeriğinde bulundurduğu quercetin adlı madde sayesinde akciğerlerde meydana gelen iltihapları önlemede bununla birlikte de bronşite oldukça iyi gelmektedir. Dolayısıyla eğer ki bronşit rahatsızlığınız bulunuyorsa normal tedavinizin yanında düzenli olarak sarımsak tüketerek iyileşme sürecini hızlandırmanız mümkün olabilmektedir.
3. Mantar
mantar
Oldukça lezzetli bir besin olan mantar pek çok farklı yemeğe çok yakışmasıyla iyi bilinmektedir. Ancak maalesef ki mantarın insan sağlığı ve insan vücudu için faydaları insanlar tarafından tam olarak bilinememektedir. Oysa mantar da oldukça sağlıklı bir besin olarak geçmektedir. Mantar arasında özellikle shiitake, reishi ve maitake mantarları akciğerlerin iyileşebilmesinde oldukça büyük ve güçlü bir rol oynamaktadır. Vücudun bağışıklık sistemine de katkıda bulunan bu mantarlar hastalıkların tedavisinde büyük bir öneme sahiptir. Bu sebeple eğer ki siz de bronşit rahatsızlığı yaşıyorsanız belirli miktarda bu mantarlardan tüketerek sağlığınız ve de bronşit rahatsızlığınızın bir an önce iyileşebilmesi için oldukça faydalı bir iş yapmış olacaksınız. Bilindiği üzere mantarlar pek çok farklı şekilde tüketilebilmektedir. Mantarları isterseniz tek başına çeşitli pişirme yöntemleri ile pişirerek tüketebilir, isterseniz de bazı uyumlu yemeklerin içerisine ilave ederek yiyebilirsiniz.
4. Zencefil
Fresh, dried and powdered ginger
Tadı hafif acımtırak ve keskin olan zencefil insan sağlığı için oldukça yararlıdır. Ancak zencefilin insan vücudundaki birincil faydası solunum yolları üzerindeki etkisidir. Bilindiği üzere zencefil de boğazda ferahlatıcı bir etki bırakmaktadır. Bu etki aslında tesadüf değildir. Çünkü zencefil bronşlara çok iyi gelmektedir. Özellikle zencefil kuru öksürüğü ortadan kaldırmak için ve balgam söktürücü olarak sıklıkla kullanılmaktadır. Bu yüzden eğer bronşit rahatsızlığınız bulunuyorsa zencefil tüketmelisiniz. Bronşit rahatsızlığınız sırasında zencefil tükettiğinizde ne kadar rahatladığınızı ve zencefilin ne kadar hızlı etki ettiğini göreceksiniz.
5. Okaliptüs Yağı
Okaliptüs-Yağının-Faydaları2
Okaliptüs yağı adı çok bilinmese de aslında çok faydalı bir yağdır. Özellikle öksürüğünüzü hafifletmeye ve ciğerlerinizi açmaya oldukça yararlı olacaktır. Bronşit rahatsızlığınız bulunduğunda direkt olarak bronşit hastalığını iyileştirmek için değil de bronşit hastalığının olumsuz etkilerini azaltmak için okaliptüs yağını düzenli olarak tüketebilirsiniz. Okaliptüs yağı direkt olarak ağız yoluyla vücuda alınmamalıdır. Ancak okaliptüs yağının buharını soluyarak ciğerlerinizin ne kadar rahatladığını fark edeceksiniz. Çok bilinmeyen ve oldukça faydalı olan bu okaliptüs yağının buharını bronşit hastalığınız süresince belirli aralıklarla soluyabilirsiniz. Yine de aşırıya kaçmaktan muhakkak kaçınmalısınız. Aynı şekilde beklenmeyen bir etki görüldüğünde de doktorunuza başvurmayı ihmal etmemelisiniz
Devamını oku

Tarçın kullananlar sivilcelerden kurtuluyor

7 Ara 2016
Son yıllarda özellikle cilt bakımı konusunda oldukça tercih edilir hale gelen tarçının cilt sağlığı için pek çok önemli faydası olduğunu biliyor muydunuz? Tarçın son yıllarda özellikle cilt bakımı konusunda oldukça tercih edilir bir hale geldi. Cilt lekelerini ortadan kaldıran, akneleri tedavi edici özellikteki tarçının cilt sağlığınız için pek çok faydası bulunuyor.
Tarçının cilt için faydaları
– Ciltten ölü derinin atılmasını sağlıyor
– Düzenli kullanıldığında ciltteki sivilcelerin kısa sürede yok olmasını sağlıyor.
– Cildi nemlendirerek ferahlamasına yardımcı oluyor.
Kuru ciltlere özel tarçın maskesi
Özellikle sonbahar-kış mevsiminde kuruyan ciltlerden şikayet edenlerin yardımına da yinetarçın kürü koşuyor. 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı bal ve 1 çay kaşığı limon ile hazırlayacağınız kürü maske olarak cildinize uygulayarak parlak, canlı ve sağlıklı bir cilde kavuşmanız mümkün.
Dolgun dudaklara kavuşmak için tarçın
Herhangi bir plastik işlem uygulamadan daha dolgun dudaklara sahip olmak istiyorsanız da yine tarçından yardım alabilirsiniz. Hiçbir işlem uygulanmamış dudaklarınıza önce vazelin sürün ve ardından üzerine toz tarçın sürerek birkaç dakika bekleyin. Dudaklarınızda hafif karıncalanmalar hissettikten sonra bir kat daha vazelin sürün ve ardından dolgun dudaklarınıza merhaba deyin.
Devamını oku

İshal Yapan Yiyecekler

6 Ara 2016
İshal denilen durum, normal şartlarda katı bir yapıda olacak şekilde vücuttan atılması gereken dışkının form değiştirerek bazen sıvı olarak dahi vücuttan atılabildiği durumdur. Bu durumun engellenebilmesi adına ishal yapan ilaçlardan; bunun dışında ishal yapan bitkilerden, ishal yapan meyvelerden yani kısacası ishal yapan besinlerden mümkün mertebe bir müddet uzak durmak gerekmektedir.

İshal yapan yiyecekler içecekler


  • Kafein içeriği : Bir bireyin sürekli olarak kafein içeren ürünleri tüketmesi, hem sindirim sistemini hem de vücudun genel yapısını hızlandırabilme etkisine sahiptir. Kafeinli içecek denilince aklımıza gelen kahve, çay, gazoz ve diğer gazlı içecekler bol miktarda bulundurdukları bu içecek yüzünden tüketimine mutlaka dikkat edilmesi gereken içecekler listesindedir. Üstelik vücudunda kafein içeriğine karşı duyar olan bireylerin, bu tip içecekleri içerken ekstradan dikkat etmesi noktasının üzerinde durulur
  • Meyve çeşitleri : Meyvelerin içeriğinde oluşumlarından beri gelen fruktoz içeriği bulunur ve bu fruktoz içeriği bir çeşit şekerdir. Bu şeker içeriğinin vücuda fazla miktarda alındığında kişinin ishal olması kaçınılmazdır. Bahsedilen fruktozlar meyvelerin dışında daha pek çok yiyecekte de bulunabildiğinden, bir ürünü fazlaca tükettiğinizde içerisinde fruktoz olup olmadığını kontrol etmeniz önerilir.

    • Süt ve süt ürünleri : Sütün ve süt ürünlerinin içeriğinde bulunan laktoz isimli şeker içeriği, vücutta az önce de bahsettiğimiz gibi laktoz intoleransının oluşmasına; yani sütün şekerinin sindirilememesine neden olmaktadır. Vücudunda laktoz intoleransı bulunan kişilerin bu tip ürünler tükettikten sonra karın ağrıları, mide krampları ya da gaz problemlerinin olduğu görülebilmektedir.
Devamını oku

Süzme Yoğurtla Cilt Lekelerine Son!

Artık herkes tarafından bilinen bir gerçek var; cilt lekeleri için en önemli çözüm karbonat maskesi.
Süzme yoğurt ya da normal yoğurt içine koyulan bir çay kaşığı karbonat nelere kadir bir bilseniz.Sizin de cildiniz yorgun, yer yer leke ve çil ile doluysa mutlaka karbonatlı yoğurt maskesi uygulayın.
Karbonatın faydaları çok ama lekeli cilt için faydaları daha da çok. Her şeyden önce karbonatın leke açma özelliği bulunuyor.
SÜZME YOĞURT MASKESİ
Cildi ferahlatır ve gerginleştirir.
MALZEMELER
4 yemek kaşığı süzme yoğurt,
1 tatlı kaşığı bal,
Birkaç damla domates suyu
HAZIRLANIŞI
Tüm malzemeleri karıştırın ve yüzünüze sürün.
Temizlemek için su yerine ılık papatya çayı da kullanabilirsiniz
Devamını oku

Evlendik neden kilo alıyoruz?

5 Ara 2016
Evlenen çiftlerin büyük bir kısmının kilo aldığı bir gerçek. Bunu çevrenizde çokça gözlemlemiş olduğunuz gibi, bizzat yaşıyor da olabilirsiniz. Peki, evlenen çiftler neden kilo alırlar?
  • 1-Düğün öncesi koşturmacasında kilo veren birçok çift, evlendikten sonra balayı ile birlikte başlayan bir rahatlama dönemine girerler. Gerek balayı tatillerinde gerek birlikte vakit geçirdikleri diğer tatillerde her şey dahil tatil konseptlerinde, açık büfelerde kendilerini bulurlar.
  • 2-Yeni evlenen çiftler aile büyüklerine ve akrabalara oldukça sık yemeğe davet edilir ve kendileri de evde yemek daveti verirler. Türk mutfağımızın akşam yemekleri hem gözü hem mideyi oldukça doyurucu nitelikte olduğundan kilo almak kaçınılmaz olur.
  • 3-Evlilik öncesinde, özellikle bayanlar anne evlerinde daha düzenli bir hayat sürmektedirler. Düzenli spor yapar, annelerinin sağlıklı yemeklerinden yerler. Evlendikten sonra, daha kolay hazırlanan besinlere yönelinir. Akşam yemeğinde makarna, mantı veya dışardan sipariş şeklinde yüksek karbonhidratlı yiyecekler tüketilmeye başlanır.
  • 4-Genellikle akşam yemeği sonrası ikinci bir çay sofrası kurulur yeni evli çiftlerin evinde. Yeni gelin, eşi için tatlı, pasta, hamur işi hazırlamaktan ve tattırmaktan büyük keyfi alır. Birlikte vakit geçiren çift, film izlerken patlamış mısır, kuruyemiş, cips, vs tüketmeyi de ihmal etmez.
  • 5-Yeni evli çiftler hafta sonları yemek odaklı planlar yaparlar. Nerede kahvaltı yapsak, nerede akşam yemeği yesek, nerede ne meşhur diye düşünüp, keyifli vakit geçirmek isterler.
Danışanlarımda gözlemlediğim başlıca bu sebeplerden dolayı, evlendikten 1-2 sene sonra 15-20 kiloya kadar alabilen çiftler, soluğu diyetisyenlerde alırlar. Kendileri şaşkınlık içindedir, ne ara kilo aldıklarını fark etmemişlerdir. Artık hem eski kıyafetlerine giremez olmuşlardır hem çevreden duydukları olumsuz yorumlar canlarını sıkmaya başlamıştır. Üstelik, yeni evli çiftin çocuk planları da varsa, gelin hanım kilolarının katlanarak artacağından büyük endişe duymaktadır. Olumsuz bir tablo ortaya çıktığının farkındayım. Ama birçok yeni evli çiftin yaşadığı bir sorun birlikte kilo almak. Peki ne yapmalı?
  • 1-Düğününüzden sonra kilo almaya başladığınızı fark ettiğinizde, hemen bir diyetisyenle görüşün. Hayatınızdaki değişikliklerden bahsedin. Diyetisyeniniz neden kilo aldığınızı fark edecek, size uygun sağlıklı beslenme programınızı oluşturarak kilo almanızın önüne geçecek, ideal kilonuza kavuşmanızı sağlayacaktır.
  • 2-Tatillerde her şey dahil konseptler yerine, hem yürüyüş yapabileceğiniz hem sağlıklı yemekler bulabileceğiniz kültür turları, butik ve küçük oteller tercih edin.
  • 3-Akşam yemeğinden sonra, bir şey yemeyin. Kulağınıza çok alışıldık bir cümle gibi gelse de, akşam yemeğinden sonra atıştırmak gerçekten kilo aldırıyor. Film izlerken, birlikte vakit geçirirken yiyeceklerle değil içecekler olsun elinizin altında. Mineralli su, bitki çayı, kahve,.. tercih edebilirsiniz.
  • 4-Akşam yemeği için planlı olun. Hafta sonundan yapacağınız 1-2 çeşit sebze yemeği ve dondurucuya koyacağınız köfteler ve etli dolmalar, hafta içleri kurtarıcınız olacaktır. Bazı günler, akşam yemeği olarak kahvaltı yapabilirsiniz. Omlet, menemen, kıymalı yumurta gibi seçenler hazırlayabilirsiniz, hem pratik, hem sağlıklı olacaktır.
  • 5-Davet sofralarında, kimseyi kırmamak adına, porsiyonlarınızı ufak ufak tutup, sadece tatlarına bakın. Yemeğin ardından gelen tatlı ikramını reddedin veya eşinizle paylaşın.
  • 6-Haftasonları eşinizle birlikte yapacağınız sahil ve koru yürüyüşleri, mutluluk hormonunuzu ve adrenalinizi artırarak hem size keyif verecek, hem formda kamanızı sağlayacaktır.
  • 7-Birbirinize su içmeyi hatırlatın. Alışveriş yaparken, markete girdiğinizde, bir büfenin önünden geçerken, yürüyüşe çıkarken elinizin altında su şişeniz olursa çok daha kolay su içtiğinizi görecek, asitli içeceklere ihtiyacınız olmadığını fark edeceksiniz
  • Diyetisyen Kübra Bal
Devamını oku

Bu 8 besin acıktırıyor


Diyetisyen Kübra Bal “Kilo vermek istiyorsanız, iştahınızı arttıran bazı yiyeceklerden sakınmanız gerek”, diyor. Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerini hızlı yükseltmeye sebep olabiliyor. Yükselen kan şekerini düşürmek için vücut daha fazla insülin hormonu salgılıyor. Bu durum kan şekerinin düşmesine sebep oluyor, bu sebeple kişi tekrar acıkıyor. İştah hali devam ederken, daha fazla ve daha sık yemek istersiniz. Kan şekeri seviyenizi dengede tutmak için peynir, düşük yağlı yoğurt, yumurta beyazı,sağlıklı etiketli ürünler, çin yemeği, sakız, hazır çorba ve düşük lifli besinleri kontrollü tüketmek gerekiyor.

Yedikçe yediren Peynir

Sütün içerisinde bulunan kazein bileşiklerinden kazomorfin, peynirdeki yağ ve tuzla bir araya geldiğinde, yedikçe yedirten besinler arasında yer alıyor. Glisemik indeksi düşük olmasına rağmen yeme hissi sürekli acıkma haline sebep olabilir. Peyniri ayakta ya da ekmek arasında atıştırmak şeklinde değil, kahvaltı tabağınıza yiyeceğiniz kadar ölçüde (ortalama 50 gram kadar) alın. Diğer bir alternatif salatalarınız üzerine koyarak, salatanızın doyuruculuğunu artırabilir, öğün yerine geçmesini sağlayabilirsiniz.

Doyurmayan düşük yağlı yoğurt

Yoğurdun zayıflama üzerine kuşkusuz çok etkisi bulunuyor. Ancak düşük yağlı yoğurtların, karbonhidrat oranı daha yüksek olduğundan hem kan şekerini daha hızlı yükseltiyor hem de doyurucu etkisi tam yağlı olanlara göre daha az olduğundan acıkmaya sebep olabiliyor. Ana yemeklerinizin yanında 1’er kase tüketilebileceği gibi, kahvaltıda yulafla veya ara öğünlerde taze/kuru meyvelerle de yenebilir.
Acıktıran Yiyecekler

Proteinden yüksek yumurta beyazı

Yumurta beyazı yüksek protein içerse de sadece yumurta beyazını kullanmak doyurucu değildir. Yumurtanın sarısı içerdiği doymuş yağlarla hem doyurucu etkidedir hem de A ve B vitaminlerinin emilimini artırır. İçerdiği kolin sayesinde karaciğer yağlanmasını azaltır, kas ve beyin sağlığına katkıda bulunur. Yumurtanın beyazını ve sarısını birlikte tüketmeli, omletinizi bu şekilde hazırlamalısınız.

Karbonhidratın adresi sağlıklı etiketli ürünler

Sağlıklı ve diyet etiketi altında satılan ürünlerin yağ oranları çok düşük ve karbonhidrat oranları yüksektir. Bu nedenle doyurucu etkide değillerdir. Bunların yerine tok tutucu etkide olan badem, ceviz, fındık, kaju gibi protein ve yağ içeriği yüksek kuruyemişlerle ara öğünler yapmak daha sağlıklı bir alternatif.

Çin yemekleri kaçamak olsun

Çin yemeklerinin içerisinde bulunan monosodyumglutamat lezzet arttırıcı özelliği ile yemeklerin fazla yenmesine neden olur. Tatlı soslardan ve noodle gibi karbonhidratlı yiyeceklerden oluşan Çin yemeklerini sık sık tüketmek uygun değildir. Kendinizi ayda 1 çin yemeği ile ödüllendirebilirsiniz.
Açlık Hissi Oluşturan Yiyecekler

Sakız ağzı oyalar karnı acıktırır

Sakız çiğnemek, ağzı oyalamak ve bir şey atıştırmayı önlemekten çok, mide asidini artırdığı için acımaya sebep olur. Bu nedenle diyetlerde, besin tüketimini engellemek için sıkça sakız çiğnemek uygun değildir.

Sağlıklı çorbalar sağlıklı yaşam

Ev çorbalarının diyetlerde tok tutucu etkisi yadsınamaz. Ancak, hazır çorbaların içerisinde de bulunan monosodyumglutamat katkı maddesi acıkmanıza neden olur. Sofralarımızdan hiç eksik olmayan, Türk mutfağının başlıca yemeklerinden ev yapımı çorbalar, kansere, sindirime, kolesterole ve bunun gibi birçok hastalığa çare olur. Hazır çorbalar yerine evinizde kendi malzemelerinizle hazırlayacağınız domates, tarhana, brokoli, mercimek, yayla, mısır ve mantar çorbaları ile hem sağlıklı beslenir hem de birçok hastalığa doğal yollarla karşı çıkabilirsiniz.

Düşük Lifli besin yüksek glisemik indekstir

Lif içeriği düşük besinler, lifli besinlere göre daha hızlı sindirildiğinden mide ve bağırsaklarda kısa kalır ve hızlı kana karışır. Bu durum çabuk acıkmaya sebep olur. Ayrıca yüksek lif, düşük glisemik indeks; düşük lif yüksek glisemik indeks anlamına geliyor. Bu nedenle beyaz un yerine tam buğday unu, pirinç yerine bulgur pilavı ve kurubakliyatlar beslenmemizde yer almalı.
Devamını oku

Sirke kullanmak 7 güzel sebep

4 Ara 2016
Sirke kullanmanın güzel sebepleri sirkenin faydaları yiyecek ve içeceğin yanında farklılığı ile dikkat çeken mucizevi sirkenin nasıl kullanılabileceğini ve yararlarını beraberce inceleyelim.
1- Duş sırasında saçlar için kullanılabilir. Saç diplerinizde oluşabilecek yaraları önlerken saçlarınızın daha sağlıklı ve parlak gözükmesini sağlayacak. Bunların yanı sıra kepeklenmeyi de önleyici etkisi bulunmaktadır. Saçlarınızı yıkadıktan sonra 1 yemek kaşığı kadar sirkeyi saçlarınıza yedirin ve az su ile durulayın.
2- Ev temizliğinde kullanılabilir. Ev temizliğinde deterjanlardan vazgeçemeyenlerdenseniz deterjanlı suya (çamaşır suyu ile birleştirmeyin) 1 yemek kaşığı kadar sirke ekleyebilirsiniz. Bunun yanında tuvaletlerde deterjan kullanmadan da çok iyi bir temizlik sağlayabilirsiniz. Tuvaleti bir gece önceden sirkeli su döküp bekletin. Aynı uygulama lavabolar içinde geçerli.
3- Bulaşık makinesinde parlatıcı yerine doğal sirke kullanabilirsiniz. Aynı zamanda buzdolabı kokuları içinde sirke birebirdir. Sirkeli su ve bir bez yardımı ile buzdolabı içi temizliği yapabilirsiniz.
4- Zayıflamak için kullanılabilir. Sirkenin direk yağ yakıcı etkisi yoktur. Fakat dolaylı yoldan kilo vermeye oldukça yardımcıdır. İlk olarak vücut ph dengesi sağlayarak vücudun asidik halden kurtulmasını sağlar. Bunun yanında sirkenin bağırsakları çalıştırıcı etkisi vardır. Mide rahatsızlığınız yoksa sabah 1 bardak (300 ml) ılık su ve 1 tatlı kaşığı sirkeyi beraber tüketirseniz bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olursunuz. Sirkenin direkt kullanımları diş minesine zarar verir. Dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyiniz.
5- Beden temizliği için kullanılabilir. Özellikle kadınların vajinal bölgesi mantar ve bakteri üremesine çok yatkındır. Ve bir çok kadında bu tür sorunlar görülür. Tuvalet ihtiyacı giderildikten sonra sirkeli su ile bu bölgenin silinmesi mantar oluşumunu önleyecektir. 1 litre suya 1-2 yemek kaşığı sirke konulması yeterlidir.
6- Sebze meyve temizliği için kullanılabilir. Sirke harika bir temizleyicidir. Özellikle meyve ve sebzeler genelde çiğ tüketildiği için (sebzelerin bir kısmı) çok iyi yıkanması gereklidir. Fakat sadece su ile bazen bu sebze ve meyveleri tam olarak yıkayamayız. Örneğin ıspanak gibi yeşillikler uzun uğraşlar sonucu yıkanır. Bunun yerine sirkeli suda bir süre bu sebzeleri ve meyveleri bekletmeniz yeterli olacaktır.
7- Ev kokularını gidermek için kullanılabilir. Evde ya da ofisinizin de kokunun yoğun olduğu bölgeye 1 kase sirke koyup 1 gün bekletmeniz yeterli olacaktır
Devamını oku