Searching...
28.4.14

Jenny Craig diyeti diyet listesi

Birçok ünlünün de uyguladığı Jenny Craig diyeti; vücudunuzdan su yerine yağları atarak formunuzu uzun süre koruma altına alacaktır. 3 seviyeden oluşan bu diyetin 1. seviyesi; az ve sık porsiyonlarla beslenmedir. 2. seviyesi,basit aktivitelerle enerjiyi artırmaktır. En önemli olanı ise 3. seviyedir ve kiloyu koruyup dengeli beslenmektir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yüzde 55 karbonhidrat, yüzde 25 protein ve yüzde 20 yağ içermelidir. Tavuklu makarna, sebze çorbaları, taze sebze-meyvelerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Diyetin olmazsa olmazı ise her gün mutlaka 1 kase yağsız yoğurt yemek. 

KAHVALTI: 
 Yarım bardak yağsız süt 
 1 adet kepekli tost (yağsız peynirle ve 1 çay kaşığı margarinle yapılmış) 

ATIŞTIRMA: 
 1 küçük muz 
 Yarım bardak yağsız süt 

ÖĞLEN YEMEĞİ: 
 2 kase salata (mevsim yeşillikleri ve 1 çay kaşığı zeytinyağı, limon suyu ile) 

ATIŞTIRMA:  1 kase meyve 
 1 kase yağsız yoğurt 

AKŞAM YEMEĞİ: 
 1 porsiyon ev yapımı köfte (yağsız kıymayla) 
 1 kase haşlanmış sebze 

YATMADAN ÖNCE: 

 1 kase yağsız yoğurt 

0 yorum:

Yorum Gönder